最近テレワークが増えてきたけど、家のいすだと長時間座ってると腰が痛くなってきて・・・
何か対策がしたいけど、腰痛クッションって本当に効果あるのかな？
いっそオフィスチェアを買うべき？
腰痛クッションよりもプロポーションチェアと言う商品が断然おすすめです！
この記事を読んでわかること
- 腰痛クッションよりもプロポーションチェアがおすすめな理由
- おすすめのプロポーションチェア
腰痛クッションのメリット
安いものから高いものまで様々な商品がある
腰痛クッションのメリットは、種類が多いためまずは安いものから試してみるといったことができるという点です。
後述しますが、プロポーションチェアは安いものでも8,000円以上します。
まずは試しに、と買える金額ではないですよね・・・
その点、腰痛クッションは安いものなら2～3,000円程度のものもありますので、気軽に始めることができるというメリットがあります。
持ち運びができる
持ち運びができるというのも人によっては大きなメリットかと思います。
車で使うことができるタイプのものもあるので、長時間車に乗る人は腰痛クッションの方がいいかもしれません。
今あるイスをそのまま使える
腰痛クッションは今あるイスに乗せるだけという商品がほとんどです。
そのため、今使っているイスが気に入っているという人や、新しくイスを買って置くようなスペースはないという場合は、腰痛クッションの方がいいかもしれません。
腰痛クッションのデメリット
安いものだとほとんど効果がない
安い金額のものから始められるというメリットの反面、安いものの効果はやはりあまり期待できません。
今回、ちょうどホームセンターで下記の商品を試してみたのですが、やはり安い商品（安いといっても10,000円以上しますが・・・）はあまり効果が感じられず、高い商品ほどサポート感を感じることができました。
MTG：スタイル スタンダード
SIXPADやReFaで有名なMTGから出ている腰痛クッション（シート？）の1番オーソドックスなタイプです。
有名ブランドの安心感もあり、価格もギリギリ許容範囲内だったので、当初はこれが第一候補でした。
しかし実際に座ってみると、いい姿勢が取れると言う感じはあまりせず、猫背になりすぎないようにサポートしてくれる、くらいの印象でした。
そのサポートも弱く、これでは使ってもあまり効果はなさそうだなと言うのが正直な感想です。
MTG：スタイル アスリート2
こちらはスタンダードよりひとつ上のグレードのバージョンです。
座った感じとしてはスタンダードとあまり変わらず、スタンダードよりも少しサポート感が強いかな？程度でした。
見た目も少しゴツいですし、やはりあまり効果はなさそうかなと言った印象です。
MTG：スタイル スマート
こちらはスタンダードの上位モデルと言った感じです。
上位モデルなだけあってやはり座り心地が良くてサポート感も強く、いい姿勢も取りやすい（悪い姿勢が取りにくい？）と言った印象です。
これなら効果は有りそうかもと思う反面、20,000円は流石にちょっと高いかな、と・・・
MTG：スタイル プレミアム
最上位モデルがこちらのプレミアムです。
最上位モデルなだけあって、さすがの座り心地とサポート感でした！
座ると自然といい姿勢をとることができて、しかも楽なので効果も期待できそうです！
ただやはり値段が高いと言うことがネックになると思います・・・
腰痛クッションで腰痛改善になりそうなものを選ぶと、やはりこれくらいの金額は出さないといけないのかなと思います。
また、楽にいい姿勢が取れてしまうので、これがない時は姿勢が悪くなってしまわないか、と言うことが少し気になるポイントでした。
結局意識しないといい姿勢が取れない
上記で挙げたプレミアム以外だと、悪い姿勢にはなりにくいものの、いい姿勢を取るためにはやはり意識しないといけないと感じました。
いわゆる「骨盤が立った状態」と言うより、骨盤は寝てるけど、背中が曲がるとクッションが邪魔してくれて過度に悪い姿勢にはなりにくい、と言った感じです。
いい姿勢をとるとクッションにはほとんど当たらないので、クッションの必要性があまり感じられません。
（このイメージ、伝わりますでしょうか？汗）
プロポーションチェアのメリット
自然といい姿勢がとれる
プロポーションチェアのメリットは、なんと言っても自然といい姿勢が取れると言う点です。
プロポーションチェアは座面が前傾しているため、座ると骨盤が立った状態になります。
骨盤が立つと背筋を伸ばすのが楽になり、自然といい姿勢をとることができます。
徐々に筋肉がついてくる
プロポーションチェアは、腰をサポートしてくれるような商品ではなく、楽にいい姿勢を取れるようにしてくれる商品です。
そのため、姿勢を維持するためには自分の筋肉を使うことになるので、使い続けていくうちにいい姿勢をとるための筋肉が養われていき、プロポーションチェアがない時でも楽にいい姿勢をとることができるようになっていきます。
費用対効果が一番高い
腰痛クッションは、効果のありそうなものを選ぶと20,000円以上しましたが、プロポーションチェアは8,000円前後のものでもじゅうぶん効果を感じることができました。
腰痛クッションの半分以下の金額で、腰痛クッション以上の効果が実感できたので、費用対効果は非常に高いと思います。
私が購入したのは下記の商品なのですが、ローズという色なら8,360円で購入することができました。
色によって金額が違っており、ローズが1番安かったのですが、なかなかいい色だったので大満足です！
プロポーションチェアのデメリット
イスごと買い替える必要がある
腰痛クッションは椅子の上に乗せるだけなので、今使っている椅子をそのまま使うことができますが、プロポーションチェアは椅子ごと買い替える必要があります。
今ある椅子を捨てられない方や、新しく椅子を買って置くスペースがないという方は、高くなってしまいますがMTGのスタイル スマートか、スタイル プレミアムがおすすめです。
慣れるまでは長時間座るのが大変
メリットでもお話ししたように、プロポーションチェアは自分の筋肉を使っていい姿勢をとります。
いい姿勢を保つためにはそれなりに筋力が必要なので、慣れるまでは長時間座っているのが大変です。
また座面が前傾してるため、膝も使って体を支えるような体制になります。
そのため、長時間座っていると膝も痛くなってくるため、長時間座れるようになるまでは慣れが必要です。
ただ、お尻と膝に体重が分散されるため、普段座っていてお尻が痛いと感じる人はお尻の痛みは軽減されるというメリットもあります。
安いものでも8,000円以上する
以前から前傾姿勢で座れる椅子が欲しいと思っていて探していたのですが、以前はこういう形の椅子は安くても30,000円前後しました。
今では安い商品も出てきましたが、それでも8,000〜12,000円くらいはしてしまいます。
その分、効果のない商品には当たりにくくなっていると思いますが、まずは気軽に2〜3,000円のから試してみると言ったことができません。
ただ、腰を痛めると生活の質がかなり下がりますので、個人的には2〜3,000円のものを買ってたいした効果が出ないよりも、少し高くてもプロポーションチェアを買っていい姿勢を身につけられた方が、費用対効果は高いと思います。
オフィスチェアはおすすめか？
おまけで、オフィスチェアについてです。
オフィスチェアも安いものは5,000円前後からありますが、やはり座り心地が悪かったり、長時間使用していると腰が痛くなるものがほとんどです。
オフィスチェアも前傾姿勢で座ることができるものが出ていますが、やはり総じて高価です。
有名なものではアーロンチェアがありますが、こちらは安いものでも100,000円以上します。
本田翼さんのCMで有名なAKレーシングはどうかというと、座り心地はしっかりしているものの、前傾姿勢で座れるようにはできていないため、骨盤はやはり寝てしまいます。
そのため、安物のオフィスチェアに比べたら腰痛になりにくいかもしれませんが、長期間使い続けていると腰痛につながってしまいそうです。
価格も50,000円前後と高価なため、気軽に試すということもできません。
座り心地重視の方にとってはいいですが、腰痛対策をしたい人には向かない商品になっているかなと思います。
